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一个朋友刚生完二胎，最近发的动态多多少少能感觉出些“抑郁”味道，昨天发了条“你不要折腾我，你一折腾我就心情不美丽，我心情不美你就会断水、断粮、断尿不湿，你自己掂量着看吧，老娘要断腰的节奏！”

的确，月子里的妈妈很辛苦，也容易心情不好，但为了身体更好的恢复、更好的给宝宝哺乳、更好的照护宝宝，产后新妈妈还是要好好坐月子，把握好产后42天这段时间。

下面就总结了产后42天内，新妈妈需要注意的8个方面，提取了20个关键词，产后新妈妈要好好看看，孕期的准妈妈也可以提前学习学习。

第一方面、子宫

关键词：宫底下降、产后宫缩痛、恶露

宝宝出生后，孕期被撑大的子宫会逐渐恢复到孕前的状态和大小，这个过程称为“子宫复旧”。

宫底会逐渐下降，大约需要10天左右时间降回到盆腔内；而这个宫底回降、子宫变小的过程离不开“产后宫缩”，同时也通过子宫收缩把子宫内的恶露排出，完整整个过程大约需要42天时间。

产后宫缩痛，一般出现在产后1-2天，会持续2-3天；

恶露分为三个阶段血性恶露、浆液性恶露（持续10天左右）、白色恶露（持续3周左右），完成排干净需要4-6周时间。如果产妇观察到恶露量多或持续不干净要去看医生。

第二方面、伤口

关键词：消毒、卫生、干燥、避免牵扯

不管是顺产侧切、撕裂的产妇，还是剖腹产的产妇，伤口恢复都需要一段时间。

那么在伤口没恢复之前，就要注意每天消毒、保持伤口处的清洁卫生和干燥，同时活动时尽量不要牵扯到伤口。

但如果伤口出现 红肿，甚至疼痛加剧、渗血，要及时去医院让医生查明原因并进一步处置，避免伤口感染。

第三方面、饮食

关键词：清淡、有营养

月子期间，产妇的饮食要保证营养，不能吃的太单一，也不要吃的太油腻，要以增多乳汁的汤水和增加营养的高蛋白质食物为主，如鱼、蛋等，少吃含糖类和脂肪类较高的食物。

不然吃不合适，容易给胃肠道带来负担，而吃过多甜食也会影响宝宝睡眠和神经系统的发育，也容易让产后新妈妈长胖，不利于产后身材管理。

第四方面、睡眠

关键词：多睡、姿势正确

宝宝出生后，没有了“孕肚”的困扰，新妈妈就可以解锁各种睡眠姿势了。不过，在月子期间可能有剖腹产伤口、顺产侧切或撕裂伤口，睡姿还是要注意下，调整自己感觉舒服的姿势就好。

如果产妇 睡觉时姿势不正确，就容易牵扯到伤口，加重疼痛和恢复，因而在保持伤口清洁干燥的同时，也要避免睡觉时对伤口的挤压，影响愈合。

第五方面、情绪

关键词：多沟通、转移注意力

产后由于身体激素下降、身体不适、角色改变、带娃劳累、婆媳关系等等原因，再月子期间，新妈妈负面情绪会比较多。

当新妈妈感觉心情不好，甚至有些抑郁时，可以尝试自己去做些感兴趣的事情转移注意力、让自己开心起来，或是与亲人朋友聊天缓解，有困难或矛盾时要 多沟通，积极排解；别任由“抑郁情绪”无限扩散，成为“产后抑郁症”。

除了新妈妈自己积极主动尝试改变和缓解，家人也要多关注新妈妈的情绪和心理，一起快乐的开启带娃生活。

第六方面、新生儿喂养

关键词：母乳喂养、配方奶喂养、混合喂养

母乳喂养：大部分妈妈会选择纯母乳喂养，那月子期间可能会比较遭罪，可能会经历堵奶、胀奶、母乳少、乳头皲裂，甚至乳腺炎 等痛苦，不过等满月后，经过一个月的磨合会好很多。

给宝宝吃母乳，除了新妈妈要注意自己饮食营养外，也要尽量保持好心情、充足睡眠，让宝宝多吸吮，会更利于母乳喂养。

配方奶喂养：也有些产妇因为一些特殊原因不能给宝宝吃母乳，那就给宝宝喝配方奶好了，只要购买渠道正规、保证质量、每天给宝宝喝够量，宝宝也会生长的很好。

混合喂养：母乳不够的新妈妈，就得同时给宝宝补充点配方奶了，不过这种情况可以尝试让宝宝多吸吮，追奶试试，有不少妈妈最终是能实现纯母乳喂养的。

第七方面、新生儿护理

关键词：科学

新生儿宝宝在护理方面需要注意的事项比较多，因而新手爸妈有必要提前学习些新生儿的护理知识，以便宝宝出生后更好的护理宝宝，比如 帮宝宝做好囟门、头垢、红屁屁、湿疹等护理，还有帮宝宝练习抬头等，都需要遵循新生儿宝宝的发育特点，科学的护理。

关于新生儿护理，之前京妈也写过这方面文章，新手爸妈可以参考：这三件事不要对新生儿做，伤害健康还影响发育！新手爸妈谨记

第八方面、产后42天复查

关键词：有必要、一起查、要重视

不少新妈妈觉得自己身体恢复的很好，就懒得去做产后42天复查了，但其实这项检查是很有必要的，毕竟“自己感觉”只是直观的感觉，而检查会通过仪器检查和分析，更清楚、更具体的帮新妈妈了解身体的恢复情况。

另外，产后42天复查是要妈妈和宝宝一起去检查。

具体检查内容包括：妈妈 的身高、体重、血压、血尿常规、饮食情况、身体恢复情况（有无不适、伤口、恶露）、哺乳情况（有无发热、乳房胀痛等），还会做B超检查来看子宫恢复情况。

而宝宝的检查主要以生长发育情况的检查为主。观察宝宝的 精神状态，询问大小便、喂养情况，测量身高、体重、头围、胸围 等，听诊检查宝宝的 心肺发育 情况，对于有新生儿黄疸 的宝宝要观察皮肤颜色，进一步进行胆红素的测定。

月子期间是新妈妈身体恢复的重要时期，也是妈妈适应宝宝出生后照护宝宝的关键磨合期，对于没有经验的新手爸妈，最好提前学习些新生儿喂养护理方面的知识，不要盲目听信些迷信说法，还有就是不管妈妈还是新生儿宝宝，怀疑有异常情况时都要及时去看医生，不能大意！

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